Vaknade sent idag, orkade inte gå upp, lyckades somna om flera gånger. 

Frukost blev samma som igår Gröt med kanel och lite mjölk. 

Lunch Spagetti med köttfärssås. 

Tog mig till gymmet halv 12. Blev 30 min Cardio först. Började med 20 min löpband, blev 4 km. Gav mig fan på att hålla hastigheten 11 genom hela, drog på med 15 på sista 20 sek. Jäklar va det brann i benen. Efter de blev det rodd 10 min. Så sjukt jäkla svettigt. 

ÖVNINGAR:

- SIDOLYFT 3x20 båda sidor

- RYGGLYFT 2x20 

- PULLUPS 1x10 ( test med grönt gummi band) 

UTMANINGEN: 21 min 

Ikväll ska jag fira Emma och Lars med en utgång. Ska bli superkul. Middag kommer bli tacos och efter de blir det garanterat lite vin kvällen till ära. Vilodag imorgon rent logiskt eftersom jag ska ut ikväll. Sista passet på Söndag kommer bli ben och Cardio. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lika trött idag som igår,,,, men imorgon blir det en special vilodag. Har tatuerat mig idag, så vill inte träna när den är så färsk, kan nog bli en promenad eller så.    Frukost idag blev Flingor med möljk, superäckligt men de va de ja hade hemma...

Dag 22 , snart 1 månad! Tiden går sjukt fort. Hade vilodag igår inte så mkt mer att säga om de.    Idag tog jag lång sovmorgon, mådde sådär när jag vaknade vid 9.00 så jag sov vidare till 11. Kändes fortfarande sådär, tog en shake och drog mig ne...

Glömt skriva!   Uppvärmning Crosstrainer 20 min. ca 3,5 km   ÖVNINGAR: - RYGGLYFT 3x20 på bänk - SIDOLYFT med vikt 3x20 - PULL-UPS 3x10 - TRX magövnig     UTMANINGEN: 19.30      TRX magövning       ...

Dag 19 och min Födelsedag!! Haft en sån sjukt bra dag. Med massa fina presenter och fina gratulationer. Och träning o demo.   Började med gröten som vanligt. Ska köpa hem Ganola och mer havregryn , samt börja med ägg och knäckebröd igen.  Lunch...

Jättesen uppdatering, har glömt bort mig helt enkelt.   Frukost som vanligt gröt med kanel- en apelsin och en kopp kaffe dagen till ära också. En riskaka till mellanmål. Lunch blev en god sallad från Joe´s, så jäkla gott verkligen! Till de så...