Vaknade sent idag, orkade inte gå upp, lyckades somna om flera gånger. 

Frukost blev samma som igår Gröt med kanel och lite mjölk. 

Lunch Spagetti med köttfärssås. 

Tog mig till gymmet halv 12. Blev 30 min Cardio först. Började med 20 min löpband, blev 4 km. Gav mig fan på att hålla hastigheten 11 genom hela, drog på med 15 på sista 20 sek. Jäklar va det brann i benen. Efter de blev det rodd 10 min. Så sjukt jäkla svettigt. 

ÖVNINGAR:

- SIDOLYFT 3x20 båda sidor

- RYGGLYFT 2x20 

- PULLUPS 1x10 ( test med grönt gummi band) 

UTMANINGEN: 21 min 

Ikväll ska jag fira Emma och Lars med en utgång. Ska bli superkul. Middag kommer bli tacos och efter de blir det garanterat lite vin kvällen till ära. Vilodag imorgon rent logiskt eftersom jag ska ut ikväll. Sista passet på Söndag kommer bli ben och Cardio.