Jättesen uppdatering, har glömt bort mig helt enkelt.

Frukost som vanligt gröt med kanel- en apelsin och en kopp kaffe dagen till ära också.

En riskaka till mellanmål.

Lunch blev en god sallad från Joe´s, så jäkla gott verkligen! Till de så blev det såklart en juice.

Middag blev en Panpizza . 

Sen grädden på moset va väl världens godaste fruktsallad av Anna . Bara favoriter i. Jordgubbar, banan, apelsin, annanas, kiwi och passionsfrukt, kunde inte bli bättre.

Jag tog sovmorgon idag, så hann inte på gruppträningen, så Emma och jag körde lite själva istället. 

Blev PW på bandet 20 min, hela 2 km. Efter de blandade vi lite alla möjliga övningar, va ett skönt pass, inte det tuffaste passet men ändå ett bra skönt pass. Båda va lite sega från gårdagens pass. 

ÖVNINGAR:

- BENPRESS 15x3

- BICEPS idioten/ trapan 10,10,10 x3

- SIDOLYFT med kettlebell 15x3

- FÄLLKNIVEN 15x3

- CRUNCHES på bänk 15x3

- SITUPS vanliga 20x3

Blev ju lite ändringar på vad jag skulle ha gjort idag, kan bli löpningen imorgon. Vi får se. OCH imorgon fyller jag år. Trevligt Trevligt. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lika trött idag som igår,,,, men imorgon blir det en special vilodag. Har tatuerat mig idag, så vill inte träna när den är så färsk, kan nog bli en promenad eller så.    Frukost idag blev Flingor med möljk, superäckligt men de va de ja hade hemma...

Dag 22 , snart 1 månad! Tiden går sjukt fort. Hade vilodag igår inte så mkt mer att säga om de.    Idag tog jag lång sovmorgon, mådde sådär när jag vaknade vid 9.00 så jag sov vidare till 11. Kändes fortfarande sådär, tog en shake och drog mig ne...

Glömt skriva!   Uppvärmning Crosstrainer 20 min. ca 3,5 km   ÖVNINGAR: - RYGGLYFT 3x20 på bänk - SIDOLYFT med vikt 3x20 - PULL-UPS 3x10 - TRX magövnig     UTMANINGEN: 19.30      TRX magövning       ...

Dag 19 och min Födelsedag!! Haft en sån sjukt bra dag. Med massa fina presenter och fina gratulationer. Och träning o demo.   Började med gröten som vanligt. Ska köpa hem Ganola och mer havregryn , samt börja med ägg och knäckebröd igen.  Lunch...

Snart dags att släcka lampan och sova. Dagen har vart superskön. Snacka om kontrast från igår.   Frukost blev Gröt med kanel och äppelbitar. Drog till med en proteinshake också. Mellanmål Banan Lunch Pasta Carbonara, snacka om fantasilös. M...