Jaha dag ett är nu avklarad ! Började dagen med en shake från Herbalife, eftersom att jag inte är en frukostmänniska så räcker det gott och väl! Med en Celsius tog jag mig sen till gymmet. Blev ett stressigt pass då jag "försov" mig. (måste bättra mina morgonrutiner!) 

Uppvärming blev 15 minuter löpband. 

 ÖVNINGAR: 

- BÄNKPRESS 3x15

- MARKLYFT  3x15

- AXELPRESS 3x15

- LIGGANDE BENLYFT 3x15

- SIDOLYFT 3x15 

- SITUPS PÅ BÄNK ( har inget namn för övningen ) 3x15

Utmaning! 

Jag har en utmaning för mig själv, kommer att köra den 2 gånger i veckan, och ta tid under utförandet! 

100 FJÄRILSITUPS
100 RYGGLYFT

100 ARMHÄVNINGAR ( på knä eller på tå )

100 SQUATS 
50 UTFALLSSTEG 

testat idag på tiden 21 minuter vilket jag inte är nöjd med alls, men det är jobbigt som satan!

En bra start måste jag ändå erkänna, och jag har ätit bra idag, sallad med tacoköttfärs och till middag blev det en kebabsallad (hemmagjord såklart ) . Mellanmål har vart ett äpple, så bättring med de!!

START MÅTT OCH VIKT:

Vikt : 67 kg

Byst: 74 cm

Mage : 85 cm 
Rumpa : 101 cm

Övre lår : 60 cm 

Överarm : 29 cm 

God Natt för längesen!!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lika trött idag som igår,,,, men imorgon blir det en special vilodag. Har tatuerat mig idag, så vill inte träna när den är så färsk, kan nog bli en promenad eller så.    Frukost idag blev Flingor med möljk, superäckligt men de va de ja hade hemma...

Dag 22 , snart 1 månad! Tiden går sjukt fort. Hade vilodag igår inte så mkt mer att säga om de.    Idag tog jag lång sovmorgon, mådde sådär när jag vaknade vid 9.00 så jag sov vidare till 11. Kändes fortfarande sådär, tog en shake och drog mig ne...

Glömt skriva!   Uppvärmning Crosstrainer 20 min. ca 3,5 km   ÖVNINGAR: - RYGGLYFT 3x20 på bänk - SIDOLYFT med vikt 3x20 - PULL-UPS 3x10 - TRX magövnig     UTMANINGEN: 19.30      TRX magövning       ...

Dag 19 och min Födelsedag!! Haft en sån sjukt bra dag. Med massa fina presenter och fina gratulationer. Och träning o demo.   Började med gröten som vanligt. Ska köpa hem Ganola och mer havregryn , samt börja med ägg och knäckebröd igen.  Lunch...

Jättesen uppdatering, har glömt bort mig helt enkelt.   Frukost som vanligt gröt med kanel- en apelsin och en kopp kaffe dagen till ära också. En riskaka till mellanmål. Lunch blev en god sallad från Joe´s, så jäkla gott verkligen! Till de så...